슈팅이나 달리기 위한 근막

전경골근이 축이된다.

-가장 두꺼운 근막으로 타이트하면 저측굴고장애

 

표면 전방선에 이해

엎드려서 무릎을 굽혀 그 각도와 높이 차이를 확인하고 전경골근 근막을 이완이킨다.

 

평발 안쪽에 체중을 실으면 횡격만 수축장애

장무지굴근/장지굴근-후경-내전-장요-요방형근-횡격막으로 연결된 근막에 움직임이해

 

키머슬 스타트머슬

경골을 내회전시켜 정렬후 굴곡이 시작되게 도와주는 키머슬이다.

레그컬시에 오금정중안이 아프다면 의심

-슬괵근 정지부와 비복근 사이 누르고 발목과전 굴곡 신전 10회반복

 

거위발건 대부분 여성이 문제

대퇴골 내회전과 함께 문제가 된다.

전경골근 대퇴지극으로 연결될 경로가 전경골근 대퇴근막장근 봉공근으로 바뀌게 된다.

 

​

스퀏

-무릎골반90도 대둔근 정지부까지 동원

-풀스퀏 대둔근 기지부 까지 동원