가장 낮은수준에 코어 MSFT
누워서 무릎을 굴곡하고
견갑을 바닥에 대고
골반을 전후방경사
흡기(빨대이용)
전방경사 + 도수저항
복부 전체 힘이 들어 갔는지 확인한다.
호기(코로)
후방경사 + 도수+ 복근에 힘을 주고
흉과과 치골사이를 최대한 줄인다.
복부하부에 힘이 안들어간경우 슬괵근이 긴장되어 있는경우가 있다. 상복부부터 접근
좌우 비대칭인경우 작은 쪽을 열고 실시
총6회실시
흉곽과 골반이 움직여야한다.
흉곽이 좌우 대칭으로 움직이어야한다.
복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
가장 낮은수준에 코어 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
스퀏 자세교정 발들기 내전근 슬괵근풀고 외전근조이기....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
전경골근 비복근 가자미근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
슬괵근과 장경인대 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
대둔근 이상근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
스퀏 시상면 분석...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
스퀏분석 관상면 두번째....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
내전근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18...../체형 교정 운동/......
스퀏 자세교정 발들기 내전근 슬괵근풀고 외전근조이기....../체...
