복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18

흉추 후만이 심한 경우 하지 않는다

허벅지 앞에 손을 주고 

흡기하면서 전방경사후

후방경사호흡을 내쉬면서 

경추굴곡 흉추 굴곡 견갑전인

한상태에서 5초유지

총6세트

전방경사된상태에서 안되도록하고

목뒤가 앞으로 후두하근을 풀고한다.

목앞이 아픈경우 굴곡 연습을 시킨후에 한다.