복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18
흉추 후만이 심한 경우 하지 않는다
허벅지 앞에 손을 주고
흡기하면서 전방경사후
후방경사호흡을 내쉬면서
경추굴곡 흉추 굴곡 견갑전인
한상태에서 5초유지
총6세트
전방경사된상태에서 안되도록하고
목뒤가 앞으로 후두하근을 풀고한다.
목앞이 아픈경우 굴곡 연습을 시킨후에 한다.
2017.05.14 15:46
복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
조회 수 1034 댓글 0
복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 ...
가장 낮은수준에 코어 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공...
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 82 |
하부기립근MSFT 및 상/하부 컨트롤방법...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.01.26 | 1117 |
| 81 |
척주기립근상부 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.01.24 | 967 |
| 80 |
Erector spinae_superficial back line release...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.01.27 | 875 |
| 79 |
상부전방 나선선 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.01.28 | 960 |
| 78 |
하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.03 | 970 |
| 77 |
상부 복사근 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.04 | 892 |
| 76 |
복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.07 | 1003 |
| » |
복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.08 | 1034 |
| 74 |
가장 낮은수준에 코어 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2022.02.09 | 929 |
| 73 |
스퀏 자세교정 발들기 내전근 슬괵근풀고 외전근조이기....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.14 | 2024.09.09 | 1191 |