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2017.05.14 16:12

복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장

flexmun
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복직근 하부 근방추촉진 MSFT

누워서 무릎을 많이 굽히고

후방경사시키면서 하복부에 힘주고

확인한후에 발을 살짝든다.

5초버티고 내린다.


6회반복


골반이 후방경사가 안되는 경우

다리를 들어 올려서 버티기를 한다.


20170514_160444-619x619.jpg20170514_160506-619x619.jpg20170514_160633-619x619.jpg20170514_160639-619x619.jpg

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