하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT
누운상태에서
호기후 후방경사 요추굴곡을 최소화한다.
골반거상과 동시에 외측굴곡
5초버티고 중립으로와서 내리기
골반신전시 외측굴곡은 요방형근이 쓰인다.
하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT
누운상태에서
호기후 후방경사 요추굴곡을 최소화한다.
골반거상과 동시에 외측굴곡
5초버티고 중립으로와서 내리기
골반신전시 외측굴곡은 요방형근이 쓰인다.
Sketchbook5, 스케치북5
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