Erector spinae_superficial back line release.
엎드려서 요추를 굴곡한후에
단축되어 있는 부분을 FLX로 풀어준다.
여성의 경우는 롤러를 이용하기도한다.
약 30초정도
기립근은 아래에서 위방향
안에서 밖으로 풀어준다.
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