오늘은 오메가3효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 지방산은 체내에서 자체 생산이 불가능한 필수 지방산으로

참치, 송어, 청어, 고등어같은 등푸른생선이나 연어등에서 추출될수

있는 고도의 불포화 지방산을 말하는 것으로 DHA, EPA가 주성분으로

되어 있고 일부 지방류는 과도섭취시 건강에 해롭지만 고도불포화지방은

인체에 무해할 뿐만 아니라 오히려 건강에 필수성분 이라고 합니다.

 

 

체내에서 자체적으로 생산, 합성을 하지 못하기 때문에 음식이나

영양제를 통해 일일 권장량을 섭취해야 한다고 하는데요. 몸의 염증을

감소시키고 원활한 신진대사를 돕는것은 물론 혈행개선, 중성지방 감소,

두뇌발달, 심혈관계 질환예방, 관절염개선등에 도움이 된다고 합니다.

오메가3효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈관질환예방

콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 억제하는 효과가

있어서 혈중콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추는 역할을 하여

혈액순환을 원활하게 하고 고지혈증, 고혈압, 동맥경화같은

혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 항암작용

암세포의 사멸을 유도하고 암세포의 성장과 전이를 억제하는

효과가 있어서 자궁경부암, 폐암, 유방암등 각종 암예방에

도움이 되는 오메가3효능이 있다고 합니다.

3. 당뇨개선

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지

않아 혈중 포도당농도가 높아지는것을 당뇨라고 하는데

오메가3가 피를 맑게하여 췌장의 부담을 덜어 주는 효능이

있어서 혈당조절에 도움을 주어 당뇨개선에 도움이 된다고 합니다. 

4. 두뇌발달

DHA는 신경전달역할을 하는 뇌 세포막의 중요한 구성성분으로

두뇌지질의 10%를 차지하며 뇌 혈류개선에 도움이 되는 EPA성분

으로 구성되어 있어서 성장기 어린이들의 두뇌발달은 물론 노인들의

치매예방에 도움이 되는 오메가3효능이 있다고 합니다.

5. 관절염개선

인체에는 팔꿈치관절, 어깨관절, 발목관절, 무릎관절등 수많은

관절들이 존재하며 외부충격이나 노화등 다양한 원인에 의해서

관절염이 발생할수 있는데 불포화지방산은 관절 활막에 나타난

염증을 퍼지는 것을 막아주고 염증을 완화하는데 뛰어난 효능이

있어서 관절염개선에 도움이 된다고 합니다.

6. 다이어트

현대인들은 잘못된식습관, 부족한 운동시간등 여러가지 이유로

다이어트를 계획하는 경우가 많은데 오메가3를 섭취시 분비되는

콜레키스토키닌 이라는 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 하고

체내에 축적된 지방을 몸밖으로 배출하는 효능이 있어서 

다이어트에 도움이 된다고 합니다.

7. 안구건강

눈으로 이어지는 혈관의 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있으며

혈관이 없는 각막에 산소를 공급하는 역할을 하고 불순물을 씻어내

눈을 보호하는 역할을 하는 눈물 성성에 관여하여 안구건조증을

예방하는등 안구건강에 도움이 되는 오메가3효능이 있다고 합니다.

 

원문보기 http://eipe4.tistory.com/567

 

 

 

 

미세먼지가 연일 기승을 부리면서 미세먼지에 좋은 영양소로 알려진 ‘오메가3’가 큰 관심을 받고 있다. 최근 노르웨이수산물위원회는 오메가3 지방산이 미세먼지로 인한 염증이나 호흡곤란 등을 개선하는 데 효과적이라고 밝혔다. 특히 호흡기의 길목인 기도의 염증을 가라앉히는 데 도움이 된다고 설명했다. 또한 전문가들에 따르면, 오메가3는 미세먼지로 발생할 수 있는 안구건조증 등 눈 질환을 예방하는 데도 좋다. 서울성모병원 안과 주천기 교수는 “오메가3는 눈물층 보호막의 주성분”이라며 “안구건조증 환자 치료 가이드라인에서도 오메가3 섭취를 권고한다”고 말했다.  이처럼 미세먼지에 좋은 오메가3는 우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않아 외부로부터 섭취해야 한다. 특히 음식만으론 일일 권장섭취량(500~2000mg, 식약처 기준)을 완벽히 충족하기 어려우므로 영양제를 복용하는 것이 바람직하다.     원문보기 http://www.bulkyo21.com/news/articleView.html?idxno=36596     비타민D처럼 체내에서 자체생성할 수 없어 외부공급원을 통해 보충해야하는 영양소가 있다. 바로 ‘오메가3’다.  흔히 등푸른 생선과 견과류, 콩류 등에 많이 함유된 것으로 알려진 오메가3는 EPA와 DHA라는 두 주요성분이 인체에 유용하게 작용한다.  특히 최근에는 눈 건강과 관련된 오메가3의 효능이 주목받고 있다. 식약처가 고시한 ‘EPA 및 DHA 함유 유지’ 내용에 따르면 오메가3는 안구건조와 기억력개선에 도움을 준다. 물론 이 같은 효능을 얻기 위해서는 기준 이상의 함유량을 섭취해야하며 제품선택 시 EPA와 DHA함량이 표기돼 있는지 반드시 확인해야한다.      오메가3는 안구건조, 기억력개선 등에 다양한 효능이 있다. 특히 오메가3의 효과를 보려면 주요성분인 EPA·DHA함량과 추출가공법, 제품원료 등을 꼼꼼히 따져보고 제품을 선택하는 것이 바람직하다.   식약처가 고시한 하루 오메가3 섭취권장량은 500~2000mg이다. 따라서 오메가3영양제를 선택할 때는 반드시 EPA와 DHA의 합이 높은 제품을 고르는 것이 바람직하다. 특히 건조한 눈을 개선하기 위해서는 EPA와 DHA 합이높아야 한다. DHA는 눈건강에 도움이 되는 영양성분으로 눈의 망막조직을 비롯해 뇌와 신경조직 등을 구성하는 중요한 역할을 하며 기억력개선에도 도움을 준다.  오메가3의 다양한 효능으로 인해 시중에 많은 제품이 출시돼 있지만 오메가3의 효과를 얻으려면 EPA와 DHA함량이 정확하게 표기됐는지를 확인하는 것이 우선이다. 원문보기: http://sports.khan.co.kr/culture/sk_index.html?art_id=201702071831004&sec_id=561801&pt=nv#csidx91c12dc2509939db48a8af9119a153d