MSFT 10 후경골근
후경골근 느낌
발을 저측굴곡시킨상태에서
최대한 내번 시키면 경골 안쪽이 당기는 느낌이든다.
*누구나 안쓰고 늘어진 근육에 힘을 주기가 힘들어 진다.
앉은 상태에서 배에 힘주고
무릎을 굴곡하고
(내측슬괵근과 내전근 참여제한)
발뒤꿈치를 바닥에 대고
내번한 상태에서 발안쪽 엄지발가락쪽에
도수 저항을 주어
발바깥쪽에 힘을 준다.
발목회전을 막고 순수 내번만 한다.
5초간유지 6세트한다.
MSFT 9 장무지 장지굴근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
MSFT11 슬와근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 95 |
IT 나산선 활성화/ 몸통회전 교정...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2023.07.26 | 857 |
| 94 |
IT3 사이드 플랭크 외측선 활성화...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.25 | 931 |
| 93 |
IT 2 틀어진 골반 도수저항...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.21 | 922 |
| 92 |
IT Intergrated traininng IT1 코어 플랭크 응용...//... 마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.20 | 795 |
| 91 |
MSFT 9 장무지 장지굴근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.19 | 1042 |
| » |
MSFT 10 후경골근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.18 | 931 |
| 89 |
MSFT11 슬와근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.17 | 886 |
| 88 |
MSFT 4 반막 반건양근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.14 | 893 |
| 87 |
MSFT 14 내전근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.14 | 919 |
| 86 |
MSFT 22 대둔근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.01.12 | 842 |