IT5 6 롤러이용 전방선 및 나선선 하복부 활성화
팔이 바닥과 수직이 되도록 롤러를 잡고
견갑전인 후방경사 복사근에 힘을 주고
앞에서 롤러에 도수저항을 건다.
치골부터 시작하는 V자 형태 나선선 활성화
이 나선선은 프레스 동작에서 큰 도움이 된다.
롤러를 발목에 위치시키고
하복부 힘으로 골반을 굴곡
굴려서 발끝으로 이동시킨다.
허벅지 앞보다 하복부에 집중
2017.05.21 15:30
IT5 6 롤러이용 전방선 및 나선선 하복부 활성화 ...//... 마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
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