IT10 브릿지
누워서 팔45도벌리고
다리는 둔근에 힘주기 좋게 벌리고 외회전
견갑후인 골반 후방경사 복부힘주고
골반 들기
더외회전된 발확인
외회전이 많이 될수록 대둔근 발달
후방 기능선(교차) 링크걸기
외회전이 덜된(왼쪽)
오른다리들고 왼쪽 팔꿈치 바닥누르기
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