스퀏 자세 분석.....

7조

체질량 중심 

앉아서 왼쪽 일어서서 오른쪽

오른다리가 주동(장경인대가 가장 문제일수있다)간에 좋은 음식? 민간요법 위험

국가암정보센터는 “의사를 포함한 온갖 ‘전문가’들이 각종 매체에 나와 각종 면역 강화제나 건강식품이 암의 발생이나 재발을 막아준다는 얘기들을 많이 한다”면서 “이는 의학적으로 실제 입증된 것은 없으며, 오히려 해로운 경우가 훨씬 많다”고 했다. 예컨대 느릅나무 껍질, 인진쑥(사철쑥), 성분 미상의 생약제 등 치료 효과가 과학적으로 증명되지 않은 것들을 주변의 권유로 먹은 후 오히려 병세가 악화되어 효과적인 치료를 받지 못하는 경우가 많다고 했다.

“음식 때문에 생기지 않고, 음식을 바꾼다고 치유되지 않는다”

다른 암과 달리 간암은 대부분이 만성 B형 간염이나 C형 간염, 알코올성 간염, 지방간염 등을 오랫동안 앓다가 생긴다. 간이 나빠지면 ‘간에 좋은’ 식품에 솔깃해진다. 그러나 간암은 음식에 의해 생기는 병이 아니다. 음식을 바꾼다고 치유되는 병도 아니다. 특정 음식을 집중적으로 섭취하는 것은 암 치료에 도움이 되지 않는다. 환자의 소화 능력을 고려하여 탄수화물, 단백질 등 영양분을 고르게 섭취하고 신선한 채소와 과일을 충분히 먹는 것이 중요하다.

간암의 85%, 간염 바이러스와 관련… 검증되지 않은 식품–민간요법 위험

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34491

골반이 사선방향으로 운동 

외쪽 요추기립근 오른쪽 흉추기립근이 클가능성이 높다.

왼쪽 발목 배측굴곡이 잘되어 왼쪽 무릎이 낮다.

*대퇴골이 외회전 될경우 장요근이 굴곡근으로 많이 쓰일수 있다.

*풀스퀏간 요추가 굴곡될 수 있는데 

천골이 바닥과 수직인 지점까지는 허리에 부담을 크게 가중 시키지 않는다.

8조

앞조와 비슷한 패턴을 보인다.

서서는 중간 앉아서는 왼쪽 골반이 사선으로

왼다리가 더 외회전

왼쪽 견갑이 후인하강 

전체적으로 왼쪽으로 외측굴곡

오른쪽 다리가 더 축으로 쓰이는 것 같다.

발넓이가 너무 넓은 타이드한 내전근쪽을 기운다.

바가 오른쪽으로 돌면서 스퀏을 한다.

 왼쪽 내전근과 척추회전 확인요

9조

족저근만염인겨우 종아리 근육이 뻣뻣한경우가 많다.

체중이 원인인듯

고관절 굴곡이 크다

무릎이 불안정 (무릎신전근이 체중을 감당못함)

왼쪽 무릎이 심함(내전이 많음)

왼쪽 골반굴곡이 심해서 왼쪽힙이 낮다

무릎신전근을 먼저 강화필요

둔근 위주의 스플릿 스퀏부터

왼쪽 발목 가동범위가 적을 수 있다.

1조 최성훈

오른쪽 견갑이 높다.

왼쪽 다리에 체중을 실고앉으면서

앉을때 수평이 맞는다.

왼쪽 요추 오르쪽 흉추기립근이 강하다

오른쪽 요추기립근/왼쪽 요방형근이 아플수 있다.

바도 오른쪽으로 회전되어 있다.

골반이 사선 방향

왼쪽으로 앉지만 오른쪽 다리를 이용해서 일어 난다. 오른 장경인대가 타이트

몸은왼쪽 오른 다리가 따라 오지 않는다면

일어날때 오른 다리를 쓸가능성이 높다.

2조유민혜

30대 여성 163

위조와 동일 사선 방향

대퇴골이 긴편이다.

왼쪽무릎이 안으로 오른쪽으로 바깥쪽으로..

왼발 안쪽앉았을때 과도하게 힘이 실린다.

때문에 왼발이 돌아가고 

왼무릎이 좀더 문제가 된다. 

오른발을 주로 쓰임에도 

핵스퀏이나 짐볼 월 스퀏으로 하는 것이 좋다.