스퀏 자세 분석.....

7조

체질량 중심 

앉아서 왼쪽 일어서서 오른쪽

오른다리가 주동(장경인대가 가장 문제일수있다)

골반이 사선방향으로 운동 

외쪽 요추기립근 오른쪽 흉추기립근이 클가능성이 높다.

왼쪽 발목 배측굴곡이 잘되어 왼쪽 무릎이 낮다.

*대퇴골이 외회전 될경우 장요근이 굴곡근으로 많이 쓰일수 있다.

*풀스퀏간 요추가 굴곡될 수 있는데 

천골이 바닥과 수직인 지점까지는 허리에 부담을 크게 가중 시키지 않는다.

8조

앞조와 비슷한 패턴을 보인다.

서서는 중간 앉아서는 왼쪽 골반이 사선으로

왼다리가 더 외회전

왼쪽 견갑이 후인하강 

전체적으로 왼쪽으로 외측굴곡

오른쪽 다리가 더 축으로 쓰이는 것 같다.

발넓이가 너무 넓은 타이드한 내전근쪽을 기운다.

바가 오른쪽으로 돌면서 스퀏을 한다.

 왼쪽 내전근과 척추회전 확인요

9조

족저근만염인겨우 종아리 근육이 뻣뻣한경우가 많다.

체중이 원인인듯

고관절 굴곡이 크다

무릎이 불안정 (무릎신전근이 체중을 감당못함)

왼쪽 무릎이 심함(내전이 많음)

왼쪽 골반굴곡이 심해서 왼쪽힙이 낮다

무릎신전근을 먼저 강화필요

둔근 위주의 스플릿 스퀏부터

왼쪽 발목 가동범위가 적을 수 있다.

1조 최성훈

오른쪽 견갑이 높다.

왼쪽 다리에 체중을 실고앉으면서

앉을때 수평이 맞는다.

왼쪽 요추 오르쪽 흉추기립근이 강하다

오른쪽 요추기립근/왼쪽 요방형근이 아플수 있다.

바도 오른쪽으로 회전되어 있다.

골반이 사선 방향

왼쪽으로 앉지만 오른쪽 다리를 이용해서 일어 난다. 오른 장경인대가 타이트

몸은왼쪽 오른 다리가 따라 오지 않는다면

일어날때 오른 다리를 쓸가능성이 높다.

2조유민혜

30대 여성 163

위조와 동일 사선 방향

대퇴골이 긴편이다.

왼쪽무릎이 안으로 오른쪽으로 바깥쪽으로..

왼발 안쪽앉았을때 과도하게 힘이 실린다.

때문에 왼발이 돌아가고 

왼무릎이 좀더 문제가 된다. 

오른발을 주로 쓰임에도 

핵스퀏이나 짐볼 월 스퀏으로 하는 것이 좋다.