자세분석 상체운동

백익스텐션

척추과신전이나 팔꿈치 높이가 다름

오른쪽 견갑이 후인이 잘안되기 때문에

W형태로 했을때 팔꿈치가 높은쪽(후인인 안된쪽)이 삼두 장두부분과대원근과 광배가 타이트하게 된다.

-후인

시티드로우

견갑후인하강후 어깨 신전

우선 발판 위치를 확인(너무높으면 요추굴곡)

문제 요추굴곡/견갑거상/상완근 과활성화

랫풀다운

어깨관절 가동범위가 중요

가동범위가 안나오는 경우 견쇄관절에 무리가 될것 같다.

어깨 내전 동작-주동근이 광배

상완골에 내회전되지 않도록한다.

(외회전근이 약하면 내회전근을 더쓰게된다.)

후면삼각근과 극하근 활성화가 중요