광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭
광배 대흉근은 기지부보다 정지부가 강하다
대부분 오른 어깨 전인이 많다.
엎드려서 왼쪽 대퇴부 외전 외회전
한상태에서 볼을 오른쪽 가슴 기지부에 대고
오른손을 뒷통수에 대고 팔꿈치를 들면서
견갑 후인
스트레칭을 한후에 서서 외전으로확인
광배근
옆으로 누워서 견갑하각에 볼을 대고
롤링해서 통점을 찾고
팔을 뒷통수에 대고 팔꿈치가 바닥에 들릴정도로 척추 외측 굴곡 시킨다.
실시후 외전으로 확인
2017.05.28 10:16
광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
조회 수 1081 댓글 0
경추 요추 신경....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리...
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 최근 수정일 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| » |
광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.28 | 2022.03.02 | 1081 |
| 104 |
경추 요추 신경....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.22 | 2017.11.18 | 895 |
| 103 |
푸쉬업 자세분석....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.28 | 937 |
| 102 |
승모 상지후방선....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.25 | 701 |
| 101 |
자세분석 상체....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.24 | 841 |
| 100 |
스퀏 자세 분석...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2024.09.30 | 710 |
| 99 |
IT10 브릿지....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.23 | 789 |
| 98 |
IT8 좌우 비대칭 기립근 강화......./체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.22 | 1163 |
| 97 |
IT7 굿모닝 ...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2023.08.07 | 895 |
| 96 |
IT5 6 롤러이용 전방선 및 나선선 하복부 활성화 ...//... 마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장
|
flexmun | 2017.05.21 | 2022.02.18 | 881 |