광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭

광배 대흉근은 기지부보다 정지부가 강하다

대부분 오른 어깨 전인이 많다.

엎드려서 왼쪽 대퇴부 외전 외회전

한상태에서 볼을 오른쪽 가슴 기지부에 대고

오른손을 뒷통수에 대고 팔꿈치를 들면서

견갑 후인

스트레칭을 한후에 서서 외전으로확인

광배근 

옆으로 누워서 견갑하각에 볼을 대고

롤링해서 통점을 찾고

팔을 뒷통수에 대고 팔꿈치가 바닥에 들릴정도로 척추 외측 굴곡 시킨다.

실시후 외전으로 확인