IT13 레터럴 스텝 외전근 중심 외측선 링크 등장성 수축조절 세트사이 넣어서 중둔근운동하기 좋다. 중둔근 대신 대퇴근막장근을 쓰면 중둔근에 손을 대고 오른쪽 중둔근이 타겟이면 외쪽으로 이동하면 수축한다. 10회전도 반복한다. 왼발을 들고 오른발로 서...

IT12 고관절 외전근(중둔근) 외측선 링크걸기 협력근 대퇴근막장근 요방형근문제가 발생할수 있다. 외복사근이나 광배근도 과도한 긴장을 할수 있다. 사이드 킥에서 중둔근 사용이 가능한경우 다음 단계로 적합 옆으로 누워 골반에 굴곡이 없도록 하고 어깨아...

IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기 누운 상태에서 오른쪽 무릎굴곡 외전 외회전 왼발로 오른발위에 올리고 내쉬면서 복부 힘주고 골반들어올리고 힘에 힘주기 링크걸기 왼쪽 팔꿈치로 바닥을 눌러서 왼쪽 광배와 오른쪽 대둔근을 연결 활성화한...

무릎통증 슬관절 신전을 위한 교정테이핑 방사형 경골조면 밑에서 시작해서 슬관절 기준 안쪽을 먼저 테이핑하고 바깥쪽을 테이핑한다. 근막선 테입 중앙을 찢어 무릎 슬개골 건 밑에 붙이고 슬개골을 라운드로 돌아서 방사형 아래로 붙인다.

고관절 내전된경우 외전을 유도하는 테이핑 피부 길이변화가 가장 많은 곳이 무릎이기 때문에 테이핑을 해서 활성화 방사형 경골 안쪽에서 시작해서 외측광근 방향으로 테이핑을 하는데 두가닥을 먼저 슬개골을 지나게 테이핑하고 그옆 가이드라인을 두줄을 ...

요즘대세는 장력을 이용하는 테이핑이 대세 테이핑으로 교정이 주요 목적이 아니라 피부쪽 감각신경을 자극해서 활성화 하는 것이 목적이다. 예) 감각신경이 발달한 고양이는 옆에 테이핑을 하면 옆으로 걷는다 기존 테이핑은 아픈 사람을 대상으로 근만 테이...

전면삼각근 정지부 볼 스트레칭 주먹을 쥐고 앞부분 맞다게 뒤로 열중쉬어를 하면 전면삼각근 정지부가 불편한 경우가 많다. 바닥에 엎드려서 볼을 굴려 통점을 찾고 그부분을 롤링으로 풀어준다.

광배근 대흉근 기지부 볼 스트레칭 광배 대흉근은 기지부보다 정지부가 강하다 대부분 오른 어깨 전인이 많다. 엎드려서 왼쪽 대퇴부 외전 외회전 한상태에서 볼을 오른쪽 가슴 기지부에 대고 오른손을 뒷통수에 대고 팔꿈치를 들면서 견갑 후인 스트레칭을 ...