IT12  고관절 외전근(중둔근) 외측선 링크걸기

협력근

대퇴근막장근 요방형근문제가 발생할수 있다.

외복사근이나 광배근도 과도한 긴장을 할수 있다.

사이드 킥에서 중둔근 사용이 가능한경우

다음 단계로 적합

옆으로 누워 골반에 굴곡이 없도록 하고 

어깨아래 팔꿈치 위치 팔은 90도유지

숨을 내쉬면서 복부힘주고 견갑전인하면서

중둔근을 최대한 수축한다.