IT14 골반의 수평면조절 중둔근과 내전근 CKC조절
골반 사이즈가 차이가 나는 경우 교정하기 유용하다.
장경인대가 타이트하면 움직임이 힘들다.
스퀏을 해서 후방을 튀어 나오 골반을 찾는다.
골반이 후방으로 튀어 나온다는 말은
해당 다리에 굴곡근이 타이트한 경우이다.
우선은 굴곡근을 스트레칭해주고
대둔근을 쪼이고 하면 효과적임
무릎과 골반을 90도로 굴곡하고
대퇴부에 롤러를 끼우고 골반을 앞쪽으로 회전하면서 밀어준다
체중이동이 아니라 골반이 회전해야 한다.
15회전도 반복한다.
IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈....../체형...
IT13 레터럴 스텝 외전근 중심 외측선 링크 등장성 수축조절........
