IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈
발 바깥에서 시작해서 외측선과 후방 기능선
특히 대둔근의 링크걸기
비골근 대퇴이두 외측광근 대둔근순으로
외측선 활성화
대둔근을 수축한 상태에서 실시한다.
발을 5~15정도 벌려서 토크를 준상태에서
새끼발가락쪽으로 카프레이즈를 몇세트 실시하고
연속해서 든상태로 스퀏을 실시한다.
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