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2017.05.28 12:09

IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장

flexmun
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IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈



​​​​​​​20170528_130608-557x557.jpg20170528_130621-557x557.jpg

발 바깥에서 시작해서 외측선과 후방 기능선

특히 대둔근의 링크걸기


비골근 대퇴이두 외측광근 대둔근순으로

외측선 활성화


대둔근을 수축한 상태에서 실시한다.


발을 5~15정도 벌려서 토크를 준상태에서 

새끼발가락쪽으로 카프레이즈를 몇세트 실시하고

연속해서 든상태로 스퀏을 실시한다.

20170528_123637-557x557.jpg20170528_123725-557x557.jpg


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