IT16 17 18 원암 케이블 크로스오버 스미스벤치
대흉근 차이가 날때
수평 내전근만 사용하여 나선선과 전방기능선에 균형을 맟준다.
케이블하기 전에 맨손으로도
가슴근육 MSFT를 하고 하면 효과
어느정도 한후에 밴치를 하면 효과적이다.
스미스벤치는 안정적으로 자세교정 가능
한손으로 견갑하강을 연습하고 가능하다면
구간 반복 프레스를 한다.
교정운동전문가 교육 단체사진
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