골다공증은
여성질환처럼 생각하는 경우가 많습니다.

3명중 1명인 여성보다 숫자는 적지만 신체활동이 줄어든 요즘은 남성도 조심해야합니다.

연구에 따르면 골다공증에 첫신호는 잇몸이 약해진다고 합니다.

증상이 없기 때문에 40세에 한번 65세한번은 검진하는 것이 좋습니다.

칼슘이 충분한 음식을 많이 드시되 지방이 많은 유제품은 피하시는 것이 좋습니다.

나트륨과 카페인은 칼슐 흡수를 방해하기 때문에 적게 드시고 
관절건강에 가장 안좋은 담배는 끊으시는 것이 좋습니다.

운동은 유산소 보다 근력운동을 해야지 골밀도가 올라 갑니다.
근력운동중에서도 바닥과 수직선상에 움직임이 있는 구조운동이 중요합니다.
대표적인 운동이 바로 스쿼트입니다.

스쿼트로 다이어트와 골밀도를 한번에 잡으세요..^^

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