30세 이후부터 근육은 소실됩니다.

60세에서는 30%가
80세 이상에서는 50%

근육이 줄어들면 재일 문제가 근육에서 소모하던 탄수화물양이 줄어 당뇨에 위험이 커진다는 겁니다.

두번째는 근육이 잡고 있던 관절이 약해지기 시작하게됩니다.

이것이 바로 노화인데
근소실은 근력운동만 한다면 늦추는 정도가 아니라 근성생을 할 수 있습니다.

근데 운동을 해도 근육이 안생기는 경우는 운동 방법을 체크해볼 필요가 있습니다.

근육이 안생기는 잘못된 운동 방법으로는
1.준비운동생략
2.잘못된 무게
3.엉성한 동작
4.같은 운동만 반복
5.세트사이 긴 휴식

올바른 운동은 
준비운동을 철저히하고
15회~20회를 힘겹게 들수 있는 중량을 선택해서 
매일 똑같은 운동을 하더라도 순서를 바꿔서 몸이 적응하지 못하도록 하고 세트간 휴시시간은 1분 미만이 되도록 하시는 것이 좋습니다.

운동을 시작하기 좋은
월요일 입니다.
활기찬 한주되세요.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7543