근력운동간 호흡법은 크게
2가지로 분류할수 있습니다.
1단계는 펄스인브레스라고 해서
근수축이 있을때 내쉬고 이완시 들어 마시는 것으로 초보자나 고혈압 환자인 경우가 적합니다.
2단계는 발사바메뉴바 호흡법입니다. 들어 마신후에 가장 힘든지점을 지날때 까지 참았다 내쉬는 것으로
일반적으로는 1회반복마다 하지만 선수들은 6~7회 또는 1세트동안 참는 발사바호흡을 합니다.
무호흡 발사바를 할경우 성문과 항문을 조여 복강압을 이용하기 때문에 최대 혈압이 400이 넘게 올라가는 경우가 있습니다.
때문에 고혈압이신분은 절대 숨을 참거나 복강에 압을 높이시면 안됩니다.
행복한 하루되세요
