1식 물500ml 사과1개 닭가슴살 야채
2식 땅콩 20알 뻥튀기조금 단백질보충제
3식 운동후 보충제 백설기100g
4식 사과1개 닭가슴200g 고구마 200g
5식 사과1개 닭가슴살200g 고구마 200g
6식 닭가슴살 야채
어린이 입맛이라 뻥튀기는 정신건강을 위해서 ^^
월요일은 고구마없이 먹고요
운동양과 강도에 따라 탄수화양을 조절합니다
시합준비 마무리중
시합준비보다 빡센 추석준비
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | 최근 수정일 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 |
공덕동헬스 체지방 4% 프로필 사진 2
|
flexmun | 2022.11.16 | 5305 | 2024.04.21 |
| 공지 |
공덕헬스 체지방 4% 프로필 사진
|
flexmun | 2022.10.23 | 5758 | 2024.04.21 |
| 공지 |
체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
|
flexmun | 2022.10.02 | 5972 | 2022.11.12 |
| 26 |
교정교육 12기 다시 시작되는 8주
1
|
flexmun | 2015.11.01 | 2063 | 2015.11.01 |
| 25 |
술이땡기는 목요일 그럼 먹어야죠
|
flexmun | 2015.10.30 | 1948 | 2015.10.30 |
| 24 |
문광부장관배 2위 시합사진 얼마없네요
|
문종수 | 2015.10.28 | 2045 | 2015.11.29 |
| 23 |
시합준비 마무리 두번째 ^^
|
문종수 | 2015.10.22 | 2146 | 2015.10.22 |
| 22 |
몸짱 비교 3탄
|
문종수 | 2015.10.22 | 1925 | 2015.10.22 |
| 21 |
시합준비 마무리중
|
문종수 | 2015.10.16 | 2328 | 2015.10.18 |
| » | 시합준비 다이어트식단 | 문종수 | 2015.10.09 | 2104 | 2015.10.09 |
| 19 |
시합준비보다 빡센 추석준비
|
문종수 | 2015.10.01 | 2059 | 2015.10.01 |
| 18 |
여행가고 싶다..ㅎㅎ
|
문종수 | 2015.09.24 | 2035 | 2015.09.24 |
| 17 |
취미생활인데 몸은 프로
|
문종수 | 2015.09.15 | 2156 | 2015.09.15 |