무릎통증을 줄여주는 운동입니다. 제목 전방 십자 인대 손상에 따른 재활운동이라고 되어 있지만 통증을 느끼는 무릎을 강화하는 가장 좋은 운동 방법이길래 소개해드립니다. 관절염등 무릎통증을 느끼시는 분들이나 무릎에 힘이 없는분이 시작하기 가장 좋은 ...

다이어트에 기본은 소식과 운동입니다. 소식은 절대 절식이 되면 안되고 가급적이면 과식만 피하면 됩니다. 운동은 아무리 짧고 별거 아닌것도 칼로리는 소모되니깐 하는 습관이 중요합니다. 비교적 저강도 수준에 일주일 운동 프로그램입니다. 따라해보세요. ...

일본의사에 충격고백 일본에 곤도 마코토라는 의사가 "의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법"이라는 책을 썼네요 행복한 일주일되세요. 내용은 좀 길지만 꼭 읽어보세요 ^^ 01. 환자는 병원의 "돈줄"이다. 의료도 비즈니스이며, 그것이 의사의 생계 수단임을 ...

아무리 먹어도 안찌는 사람들.. 왜 ??? 가장 흔한 경우가 소화기 장애입니다. 선천적으로 소장에서 영양분 흡수가 잘안되는 사람이 있습니다. 이런분들은 아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다. 대신 남들보다 피곤감도 많이 느끼고 회복 속도가 느립니다. 반대로...

비만이 암을 부른다. 월요일 보내 드린 내용은 근력운동이 암을 예방한다는 내용에 보충되는 내용입니다. 전체 암환자의 9%는 비만의 직접적인 영향을 받아 암이 생긴다고 합니다. 비만과 관련있는 암은 1. 간암 2. 위암 3. 담낭 및 담관암 4. 췌장암 5. 감상...

운동간 호흡법 장시간 달리기를 할때는 코로 들숨 두번 입으로 날숨 두번을 규칙적으로 쉬는 것이 좋습니다. 세걸음에 마시고 두걸음에 내뱉기가 좋습니다. 여기서 중요한것은 홀수로 걸음을 맞춰 호흡이 양발에 균형이 잡히게 하는 것입니다. 근력운동간에는 ...

근력운동이 암을 예방한다. 스웨덴 카롤린스카 연구소에서 23년간 남성 8천명을 연구한결과 근력운동을 하는 남성은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어든다고 합니다. 이런 효과를 위해서는 유산소와 함께 주2회정도 근력운동을 해야 한다고 합니다. 아마 조사...

영국에 옥스포드 대학에서 연구한 결과 하체에 축적된 지방은 동맥경화를 예방하는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높여주고, LDL를 줄인다고 합니다. 또한 엉덩이 주변의 지방은 당뇨병 위험을 나춰주며 허벅지 주변 축척된 지방은 염증성 지방을 없애는 완충...

운동 생리학에 관해서 여러가지 질문과 답변을 모아 놓은 내용입니다. 서울대 영양한 석사이고 미국에서 스포츠 영양학을 공부하고 온 alex란 분이 올린 글인데 과학적이면서 사실만 언급해서 여러가지 궁금증을 해소하기 좋은 글이기에 소개합니다. 이제 더위...