주름을 늘리는 안좋은 습관 6가지

 

피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만, 나이가 들수록 관리하기에 따라 확연한 차이를 보인다. 거창하게 관리하지 않고도 평소 생활습관 중 피부에 해가 되는 몇 가지 행동만 개선해도 피부 노화를 늦추는데 도움이 된다.
 
직장생활을 하며 자기 자신도 모르게 피부를 늙게 만드는 습관 6가지를 알아보자.
 
 
① 직장 내에서 스트레스를 많이 받는다
 
직장인들은 직장생활하며 스트레스를 받게 되어있다. 적당한 스트레스는 약간의 긴장감과 기민함을 유지시켜 일을 수행하는 원동력이 되지만 스트레스 수치가 지나치게 높아지면 활성산소가 촉진돼 피부세포를 파괴하고 처지고 주름진 피부를 만든다.
 
직장생활을 하다 스트레스를 받을 때는 커피 한 잔 하면서 심호흡을 하며 잠시나마 휴식을 취하고 우울감이나 불안감에 빠지지 않도록 항상 스스로의 감정을 조절하는 훈련을 해야 마음과 몸 그리고 피부건강에도 좋다.
 
 
② 군것질을 많이 한다
 
사무실에서 사탕이나 군것질, 그리고 달달한 커피 등으로 당분을 많이 섭취하게 된다. 당분을 많이 섭취하면 뱃살이 늘어나는 것 뿐 아니라 피부 나이도 증가한다.
 
체내 혈당이 높아지면 다당류를 이당류 혹은 단당류로 전환시키는 당화반응이 일어나며, 이 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상된다. 이러한 이유로 당분을 과도하게 섭취하면 피부의 탄력이 떨어지고 주름살이 증가하게 된다.
 
 
③ 다이어트 위해 지방 섭취를 과도하게 줄인다
 
사무실에서 앉아서 직장생활을 하는 직장인들은 운동이 부족하다. 때문에 다이어트를 목적으로 체중을 조절하거나 감량하는 직장인들이 지방을 절대 먹어서는 안 되는 영양소로 취급하는 경우들이 있다.
 
그러나 트랜스지방이나 포화지방은 가급적 먹지 않는 것이 좋지만 오히려 건강에 득이 되는 지방도 있다. 콩이나 생선에 많이 함유돼 있는 불포화지방은 피부 염증을 감소시켜 여드름 발생률을 낮추고 매끈하면서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 준다.
 
 
④ 사무실이 건조해도 신경 쓰지 않는다
 
사무실이 공기가 건조하면 피부의 수분을 빼앗아가 주름살이 쉽게 생기게 된다. 건조한 계절에는 사무실에 가습기를 틀어두거나 미스트와 같은 화장품을 두어 수시로 피부에 수분을 공급해 주는 것이 좋다.
 
 
⑤ 야근 등으로 잠이 부족하다
 
잠이 부족하거나 수면 스케줄이 불규칙하면 피부가 거칠어지고 눈 밑 다크서클이 심해지며 피부 노화가 촉진된다. 항상 완벽한 수면을 취할 수는 없지만 가급적 하루 권장 수면시간인 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋다.
 
야근이 잦거나 퇴근시간이 일정하지 않아 권장시간을 채울 수 없는 형편이라면 가급적 편한 잠을 청할 수 있도록 방의 적정온도를 유지하고 소음과 불빛을 최소화해 잠을 자기 좋은 환경을 조성해야 한다.
 
 
⑥ 베개 세탁을 자주 하지 않는다
 
화장품을 좋은걸 사용해도 피부에 직접 오랜 시간 닿는 베개가 지저분하면 피부트러블이 생기게 된다. 베개에는 머리카락, 두피, 피부의 유분기 등이 달라붙고 잠을 자는 동안 흘린 땀도 스며들게 되어 있어 베갯잇은 세균이 번식하기 쉬운 환경이기 때문이다.
 
베개 커버를 여유 있게 구매해 자주 세탁하며 번갈아 사용해야 건강한 피부를 지킬 수 있다.
 

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http://www.news2day.co.kr/92440

 

 

 

주름살을 줄이는 5가지 방법

 

주름살은 원숙함의 상징이기도 하지만 나이에 비해 지나치게 많으면 좋지 않다. 주름살이 없어야 깨끗하고 젊어 보이기 때문에 여성은 물론 남성도 주름살을 되도록 줄이기 위해 노력한다. 이와 관련해 '웹 엠디'가 주름살을 줄이는 방법 5가지를 소개했다.

1. 반듯하게 누워 자라

잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다.

2. 콩을 자주 먹어라

콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품이다. 콩이 함유된 음식을 6개월 정도 꾸준히 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구 결과가 있다.

3. 눈을 가늘게 뜨지 마라

반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건 피부 표면 아래에 홈을 만든다. 이 홈이 결국주름살이 된다.

늘 눈을 크게 뜨고 있어라. 책을 읽을 때 필요하면 안경을 써라. 햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려면 선글라스를 쓰는 게 좋다.

4. 연어를 많이 먹어라

연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다.

5. 비타민 C를 섭취하라

비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아준다. 다만 어떤 비타민 C를 섭취할 것이냐가 중요하다. 지금까지 알려진 바로는 순수 비타민 C(아스코르빅산)가 주름살 방지에 가장 좋다.
 

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http://www.kormedi.com/news/article/1224644_2892.html