메뉴 건너뛰기

일일건강정보

조회 수 475 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

과식한 다음날 시간단위스케줄

미국 건강지 프리벤션에 따르면 과식한 다음날 하루 건강한 일정을 계획해 이를 착실히 수행하면 전날 범한 실책을 만회할 수 있다. 

◆ 6~7시 사이, 물 마시기
수분부족으로 인한 탈수증은 허기짐과 피로를 몰고 온다. 


◆ 7~9시 사이, 아침 먹기 
아침을 먹으면 신진대사가 촉진되고 정신적으로도 보다 안정적인 상태를 유지할 수 있다.

◆ 12~13시 사이, 점심 먹기
혈당이 안정된 수치를 유지하고 식탐이 커지지 않으려면 3~4시간에 한 번은 음식을 먹는 편이 좋다.

◆ 15~16시 사이, 간식 먹기
배고플때 무조건 억누르면 저녁에 또 다시 과식을 할 우려가 있다. 


◆ 18~22시 사이, 운동하기/저녁 먹기 
하루 중 언제가 됐든 몸을 활발하게 움직이는 활동적인 시간도 필요하다. 

◆ 22시 이후, 잠자리 준비하기 
잠은 저녁식사를 한 뒤 최소 3시간이 지난 다음 한다. 아침기상 시간을 고려해 7~8시간 잠을 잘 수 있는 수면플랜을 짤 수 있다면 더욱 좋다. 충분한 수면은 효과적인 체중 관리를 위한 필수요건 중 하나다. 

 

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=8236


  1. notice

    요즘 핫한 건강정보

    2017년 5월 12일부터 자유게시판에서 일일 건강 정보 게시판으로 변경되었습니다. 게시판 관련 문의사항은 메일이나 문자 부탁드립니다. 연락처 홈페이지 하단 참조 누구나 이용하는 게시판입니다. 넷티켓을 지켜주시면 아주 행복한 게시판이 될것입니다... ^...
    Date2015.05.19 Byflexmun Views10567
    read more
  2. No Image

    운동후 탄수화물을 먹으면 안된다고???

    운동후에 탄수화물이 독이다? 미국미시간 대학교 연구팀은 유산소운동후 섭취하는 영상성분에 따라 인슐린 민감성변화를 연구했는데 운동후 탄수화물 섭취를 줄인 경우 인슐린에 민감성이 높아졌다라는 결과를 발표하고 학술지에 게시했습니다.. 근데 운동후 ...
    Date2017.11.15 Byflexmun Views708
    Read More
  3. No Image

    집이 따뜻해야 잔병없이 장수한다. 공덕헬...

    스코트랜드 의료연구팀이 집이 따뜻해야 잔병없이 장수한다는 연구 결과를 발표했다. 평소 집의 온도를 따뜻하게 유지해야 잔병치레없이 건강하게 살수 있는 것으로 나타났다. 따뜻한 집에 사는 사람이 감기,독감등 호흡기 질환및 알레르기성 비염이나 기침하...
    Date2017.11.14 Byflexmun Views471
    Read More
  4. No Image

    추워지면 몸이 변한다. 공덕헬스 공덕동헬스...

    날씨가 추워지면 일어나는 몸에 변화 1. 혈액이 안쪽으로 쏠린다. 장기들을 따뜻하게 보호하기 위해서 혈액이 안쪽으로 모이기 때문에 손 발 머리등은 보온에 신경써야한다. 2. 근육이 수축한다. 체온이 떨어지기 때문에 근육이 수축하고 장시간 노출되면 과다...
    Date2017.11.13 Byflexmun Views318
    Read More
  5. No Image

    운동후 12시간동안 기분좋다 공덕헬스 공덕...

    미국 버몬트 대학 연구결과 운동후 상쾌함이 12시간 지속 운동후 기분이 좋아지는 것은 행복 호르몬인 엔도르핀과 같은 신경전달 물질이 많이 분비되기 때문으로 추정합니다. 이번 연구로 운동후 좋은 감정은 일적인것이 아니고 훨씬오랬동안 이런 신경전달물...
    Date2017.11.10 Byflexmun Views337
    Read More
  6. No Image

    환절기 부정맥 조심하세요 공덕헬스 공덕동...

    환절기 부정맥은 사망으로 이어질수 있는 위험한 질환 심박수는 분당 60~100회가 정상이다. 이보다 느리거나 빠르게 불규칙적인고 두근거림, 흉통, 호흡곤란을 있다면 부정맥이다. 또한 부정맥은 뇌졸증에 위험을 크게 12배까지 높입니다. 일교차 때문 체온 변...
    Date2017.11.09 Byflexmun Views491
    Read More
  7. No Image

    부위별 두통에 대해서

    두통 2번째이야기 통증부위에 따른 대처법 두통은 특별한 질병 없이 생기는 1차성두통과 질병으로 인한 2차성두통으로 구분됩니다. 1.머리전체 머리전체 극심한 두통은 대개 위급한 증상으로 119에 연락해야한다. 2.머리 절반 한쪽 머리만 찌르는듯 아프면 어...
    Date2017.11.08 Byflexmun Views516
    Read More
  8. No Image

    추우면 두통이 온다 공덕헬스 공덕동헬스 염...

    날씨가 추워지면 심해지는 두통에 대해서 두통에 원인은 너무 많아서 전부를 이야기 할수 없고 겨울처 몸이 움츠리고 경직되어 두통을 유발하는 경우에 대해서 말씀드릴께요 날씨가 추워지면서 몸이 긴장하면 목주변 근육이 경직되면서 경동맥을 압박하고 이로...
    Date2017.11.07 Byflexmun Views524
    Read More
  9. No Image

    카카오닙스/ 공덕헬스 공덕동헬스 염리동헬...

    요즘 핫한 카카오닙스란?? 초코렛의 원료가 되는 카카오의 씨앗을 발효 건조, 로스팅을 해서 분쇄한것을 말합니다. 신의 음식으로 귀하게 취급되어 화폐로 사용된적도 있다고 합니다. 항산화물지이 많고 심혈관에 좋은것은 확실합니다. 안타깝게도 방송을 거치...
    Date2017.11.06 Byflexmun Views528
    Read More
  10. No Image

    사과가 이렇게 좋은줄 모르셨죠.//.공덕헬스 공덕동헬...

    가을사과가 이렇게 좋은건지 몰랐네요 ^^ 1.유방암 대장암 예방 코넬대학교 쥐실험으로 입증 2.변비를 해소한다. 식이섬유인 펙틴때문인데 껍질에 많이 들어 있습니다. 3.다이어트에 효과 있다. 식사15분전에 먹으면 포만감으로 과식과 폭식을 막을 수 있다. ...
    Date2017.11.03 Byflexmun Views418
    Read More
  11. No Image

    서울대 8년 추적조사 유방암 재발방지법.//.공덕헬스 ...

    운동이 암예방과 재발방지에 효과적이라는 건 예전부터 알려져왔습니다. 서울대학병원이 갑상선암에 이어 두번째로 흔한 암인 유방암과 체중에 상관관계를 8년간 추척조사했는데 유방암 진단후 체중증가가 위험도가 2~3배 증가했는데 이는 재발확률을 높이고 ...
    Date2017.11.02 Byflexmun Views412
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 ... 205 Next
/ 205
위로

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

나눔고딕 사이트로 가기

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5