경직된 어깨와 척추 건강에

가장 좋은 것은 스트레칭입니다.

어깨는 팔을 돌리는 것만으로도 많은 어깨관절 질환을 예방할수 있습니다.

허리는 사실 아킬레스건부터 경추까지 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다.

그러나 그럴수 없다면 

팔을 책상에 대고 엉덩이를 뒤로 빼서 상체를 눌러주는 스트레칭이 가장 쉽게 할수 있는 스트레칭입니다.

여건이 허락한다면 한번에 어깨와 척추건강을 지킬수있는 동작으로 고양이 자세가 좋습니다.

자세를 링크를 참고하세요

날씨가 너무 좋네요

기분좋은 하루보내세요.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8247