5kg빼는데 얼마나 걸릴까?

대부분사람들은 빨리 빼서 유지할려고 하기 때문에 99%요요가 온다고 합니다.

체중이 증가 된것은 일시적인 현상이 아니라 생활 습관때문인 경우가 많기 때문에 천천히 습관을 고치는 것이 병행되어야 요요없이 다이어트에 성공할 수 있습니다.

인기 체중감량 어플인 루즈잇 사용자 대상으로 조사한 내용을 보면 평균적으로 7주간 4.5kg 감량 했다고 합니다.

미국 NSCA에서 권장하는 주당 감량은 250g~500g입니다.

한달에 1kg~2kg 이정로 감량했을때 가장 요요가 없다고 합니다.

그리고 강조한 것은 평균적인 감량 속도를 꼭 맞출 필요는 없다고 합니다.

단기적인 감량은 차이가 있지만 1년 평균 감량에는 거의 차이가 없었기 때문입니다.

천천히 대신 꾸준히 하는것이 다이어트를 성공하는 비법입니다.

행복한 불금되세요.^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=8251