무리한 다이어트가 골다공증이 증가하고 있습니다.

 

금연 금주 근력운동 유제품 섭취로 뼛속까지 강화해야합니다.

 

골다공증 예방

1.폐경기 여성이 대부분 차지합니다. 때문에 30~40대에 근력운동과 영양섭취가 중요합니다.

 

2. 남녀 모두 청소년기 운동과 영양이 중요합니다.

20대까지 만든 골밀도가 평생살아가는 기반이 됩니다.

 

3. 성인 골다공증은 운동이 가장 중요합니다.

체중이 실리거나 근력을 키우는 운동은 노화를 억제하고 뼈를 튼튼하게 합니다.

 

이런분은 골다공증을 조심하세요

-성인이 된후 골절을 경험한사람

-신장이 4Cm이상 감소한분

-일찍 폐경이 된 여성

-가족력이 있는분이

-65세이상여성 70세이상 남성

 

날씨가 우중충하니깐 많이 웃어서 밝을 하루되세요.^^

 

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