허리통증별 수면자세

 

허리디스크

똑바로 누워서 무릎아래 베개를 두고 자는 것이 좋습니다. 엎드리거나 옆으로 몸을 굽히고 자는 자세는 않좋습니다.

 

2.목디스크

베개높이가 가장 중요합니다.

목에 곡선이 유지되는 6~8Cm가 적당하고 누었을때 베개의 목부분이 머리 중앙보다 약간 높아야합니다.

 

척추관협착증

옆으로 누워서 다리사이에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다.

 

강직성 척추염

반듯하게 누워자는 것이 가장 좋은데 엎드린자세도 도움이 됩니다. 대신 엎드린 자세는 하루 15~30분정도 적당히 하는 것이 좋습니다.

 

날씨때문인지 이유없이 

피곤하시죠 이럴때는 술을 좀 피하시는 것이 좋습니다.

 

좋은 하루되세요

 

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