운동후에 탄수화물이 독이다?

미국미시간 대학교 연구팀은 유산소운동후 섭취하는

영상성분에 따라 인슐린 민감성변화를 연구했는데

운동후 탄수화물 섭취를 줄인 경우 인슐린에 민감성이 높아졌다라는

결과를 발표하고 학술지에 게시했습니다..

 

근데 운동후 탄수화물공급을 줄이면 인슐린 민감성이 올라가기 때문에

당뇨병에 좋다는 연구는 정말 수도없이 많습니다.

 

근데 이번 기사를 포스팅하는 이유는

논문에 내용과 상관없이 제목을 어떻게 붙이냐에 따라 내용이 완전이 달라지기 때문입니다..

"운동후 탄수화물은 독"

이런제목에 기사가 나오면 사람들이 오해하기 딱좋죠

인슐린 민감도는 운동을 안하고 탄수화물만 끊어도 올라갑니다..

 

운동후 인슐린 민감도를 높이기 위해 무조건 탄수화물을 줄여야하나

아닙니다..

근생성과 피로회복에는 반드시 필요합니다.

"당떨어진다"는 말이 재미로 생긴것이 아닙니다.^^

다이어트나 당뇨가 있다면 운동 탄수화물을 끊는 것이 아니라  GI지수가 낮은 

음식을 먹는것이 좋습니다. 정말 적은양이라면 오히려 GI가 높은 음식 더좋습니다.

물론 근육을 만들려면 필수적으로 섭취해야합니다.

 

행복한 하루되세요 ^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=8798