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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... -
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교정교육 12기 다시 시작되는 8주
주말마다 힘들지만 멋진 교육관에서 화이팅 해봐야죠 완전히 알때까지는 계속 공부해야하는데 이번엔 쉽지 않을 것 같네요....ㅠㅠ - Read More
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문광부장관배 2위 시합사진 얼마없네요
교정운동사 자격증 시험과 같이 준비한 시합 나이가 들어도 시합준비는 참으면 되는데 시험이...오 정말 힘들었다.... 다행이 시합은 2등, 시험도 합격 2015년 나름 행복했구나.. 비교심사 중 - Read More
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시합준비 다이어트식단
1식 물500ml 사과1개 닭가슴살 야채 2식 땅콩 20알 뻥튀기조금 단백질보충제 3식 운동후 보충제 백설기100g 4식 사과1개 닭가슴200g 고구마 200g 5식 사과1개 닭가슴살200g 고구마 200g 6식 닭가슴살 야채 어린이 입맛이라 뻥튀기는 정신건강을 위해서 ^^ 월요... -
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시합준비보다 빡센 추석준비
칠공주집 막내사위 아버지의 배려로 추석은 처갓집에서 아들역활하고 있습니다 추석 7집이 먹을 부침류와 갈비담당 이죠 사진은 손님접대용으로 우선 1/3정도 한 양입니다....두딸들과 벌써 13년째 ^^ 자 우선 꼬치 재료손질 다음은 동그랑땡 재료준비 다음은... - Read More
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