운동전후에 뭘먹을까?

사실 운동전후에는 소화흡수가 빠른 탄수화물이 중요합니다.

만약에 다이어트를 목적으로 한다면 운동전에는 안드시는 것이 좋습니다. 

그외는 1~2시간전에 소화빠른 밥이나 식빵이 좋습니다. 물론 소량 드시는 것이 좋구요

외국에 경우 PB&J라고해서 땅콩버터와 젤리 센드위치를 즐겨먹습니다. 물론 이런 경우 충분한 시간을 두고 먹어야합니다.

운동후에도 사실은 피로회복을 위해서는 흡수가 빠른 당을 보충하는 것이 좋은데 소량을 먹어야 합니다.

우리몸이 피로회복을 위한 영양소를 생각보다 아주 적은양이면 충분합니다.

다만 운동후에는 허기감도 있기 때문에 단백질을 충분히 드시는 것이 피로회복과 허기감을 충족시키는데 도움이 됩니다.

일반적으로 달걀이나 닭가슴살이 구하기도 쉽고 저렴하고 생물가도 높아 몸에 좋습니다.

날씨가 너무 좋네요

수능때도 이정도면 좋겠네요

행복한 하루되세요^^

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