겨울철 운동 지켜야할것 10가지

1.얇은 옷을 여러겹입어       

    체온을 유지한다.

2. 젖은 옷은 빨리 갈아입니다.

3.외부에 노출되는 부위는 보온을 한다. 특히 모자는 필수

4.발에 보온을 하되 너무 발이 너무 조이지 않게 신발을 신는다.

5.운동전날 숙면

6.운동전에 따뜻한 음식으로 소량만 섭취한다.

7.운동전이나 중에 술을 절대 금지

8.의사처방 약물은 그대로 복용한다.

9.따뜻한곳에서 충분히 웜업과 스트레칭을 한다.

10.일정을 무리하게 잡지말고 여유있게 한다.

항상 상식이 가장 중요합니다.

겨울철은 이런 상식을 지키는것만으로도 대형 사고를 예방할 수 있습니다.

행복한 하루되세요.

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