<운동순서> 

 

① 밀리터리 프레스 자세로 앉아 발은 바닥에 평평히 붙이고 허벅지는 바닥과 평행이 되게 한다.

② 서포트에서 바를 꺼내 들어 올렸다가 얼굴 앞으로 똑바로 내려 쇄골에 닿게 한다.

③ 팔꿈치는 아래를 향해야 한다. 잠깐 멈추었다가 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지 들어올린다. 

 

<주의 및 참고사항> 

 

● 동작을 완전히 끝내기 전에 동작을 멈춰서는 안된다. 

 

<효과> 삼각근의 앞부분