중년여성 비만원인과 해결책

여성 비만유병률은 50대에 가파르게 상승해 60대 이후부터는 남성보다 높다고합니다.

중년여성들에게 복부비만이 쉽게 생기는 이유는 첫번째가 탄수화물위주의 식사이고 두번째는 여성호르몬이 줄어들기 때문이라고 합니다.

해결방법은 

탄수화물 위주 식단대신 단백질과 야채위주로하고 하루 30분정도 숨찰정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.

Bad Habit! 반드시 고쳐야 할 ‘나쁜’ 생활습관

1 저녁 7시 이후에 음식을 먹는 야식 습관

2 제때 먹지 않는 불규칙한 식습관, 자주 거르기와 폭식하기

3 달고 기름진 음식, 패스트푸드, 짠 음식을 즐겨먹는 식습관

4 원푸드 다이어트, 무조건 굶기 등 잘못된 식이 다이어트

5 먹는 것에 비해 칼로리 소모가 적은 운동부족, 신체 활동량 부족

6 늦은 시간까지 음식물을 섭취하는 잦은 과음과 흡연

7 정신적 스트레스, 그로 인한 군것질

Good Habit! 복부 비만 예방하는 ‘좋은’ 생활 습관

1 하루 세 끼를 골고루 조금씩 먹는 규칙적인 식사습관

2 하루 30분이상 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동하기

3 댄스, 요가, 춤, 등산 등 재미를 더해 정신적 스트레스를 날려 주는 운동습관

4 고칼로리 술에 안주는 신진대사율을 떨어 뜨린다, 그러니 금주!

5 지방축적을 야기하는 코티솔호르몬을 분비하는 담배, 그러니 금연!

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