속이 쓰리면 왼쪽으로 누워자라

사람은 일생의 1/3을 잠으로 보내기 때문에 어떤자세로 자는냐가 중요합니다.

1.코를 곤다면 

턱과 혀가 뒤로 쏠리지 않게 옆으로 자는 것이 좋습니다.

2. 허리가 아프다면

척추가 곧게 펴지게 베개를 이용하는 것이 좋습니다. 똑바로자는 경우는 무릎뒤에 옆으로 자는 경우는 무릎사이에 끼워서 골반과 척추가 바르게 정렬되도록 합니다.

3.가슴이 크다면

등을 바닥에 댄 상태로 자는 것이 가장 편안한 자세입니다.

옆이나 업드려서 자는경우는 베개를 몸에 바짝 밀착시켜 가슴을 받쳐주는 것이 좋습니다.

4.목통증이 있다면

목에 커브가 유지되도록 낮게 목만 받쳐주는 베개가 좋습니다.

머리가 목보다 위로 올라가는 자세가 가장 안좋습니다.

5.속 쓰림이 있다면

베개가 약간 높아야하는데 목건강을 위해서 왼쪽으로 자는것이 가장 무난하고 좋습니다. 다리사이에 베개를 끼고 자면 골반과 허리에도 도움이 되는 자세이기도합니다.

행복한 하루보내세요^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=9752