10년 젊게 사는 방법

사람이 노화되는 이유는 여러가지 설이 있는데

1.활성산소 때문이다

술등에 몸에 해로운 음시을 자제하고 운동이 필요합니다.

그리고 외모보다 자기 자신을 사랑하는 마음을 갖고 욕심을 줄여 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

2.호르몬수치가 줄어들기 때문이다. 그래서 나이가 들면 인슐린 멜라토닌는 잘 관리해야한다고합니다.

강남 세브란스 안철우 교수는 행복호르몬이라고하는 세로토닌과 엔도르핀이 원할하게 분비되게 하는 것이 젊음의 지름길이라고 합니다.

더불어 중노년층은 근력운동을 빼놓지 말고 해야하며, 멜라토닌의 원할한 분비를 위해 하루 30분 햇볕을 쬐며 걷고, 11시쯤 취침하는 습관도 중요하다고합니다.

3.한의학에서는 원기가 고갈되어서다

수명은 가족력이 중요하지만 무절제한 생활이 수명을 단축시킬수 있다고 합니다.

앨러미다7 건강수칙

1.비흡연

2.적당음주 또는 금주

3.주3회 규칙적인 운동

4.적정체중유지

5.간식 안먹기

6.아침식사하기

7.하루 6~9시간취침

이중 6가지 이상 지키면 기대수명보다 11년 연장된다고 합니다.

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