중년에 시작한 운동 심장을 살린다.

하루 10시간 이상 앉아 있는 경우 트로포닌 수치가 정상범위를 넘는다고합니다.

트로포닌은 심장마비 진단을 받은 사람의 혈액에서 다량 발견되는 물질입니다.

미국 사우스웨스턴대학교 연구팀이 발표한 새 연구에 따르면 2년간 꾸준히 유산소 운동을 하면 그동안 주로 앉아서 생활하던 중년측의 심장 건강이 극적을 향상되는 효과가 나타났다고합니다.

연구팀은 평균 52세 중년 남녀에게 2년간 운동요법을 실시했는데 한그룹은 고강도 인터벌운동을 주1회포함한 유사소를 다른 그룹은 요가와 스트레칭을 시켰는데  유사소를 한그룹이 체력도 급격히 향상되었고 심장건강도 탁월하게 좋아진것으로 나타났다고합니다.

미국체력의학회에서 발표한

2018년 운동 트렌드 1위가 고강도 인터벌 트레이닝이네요

지난 수십년간 건강에 좋은 식재료을 찾던 연구들이 최근 몇년간 운동으로 포커스를 이동하고 있습니다.

2018년 우선 산책이라도 시작하세요^^

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=9784