당뇨를 예방하고 싶다면 20분에 한번씩 움직이어야한다.

호주 멜버른의 베이커 심장및 당뇨병연구소 연구팀은

45이상 성인을 대상으로 실험을 했는데 

1.5시간동안 꼼짝않고 앉아있기

2.20분에 한번 2분가볍게 걷기

3.20분에 한번 2분빠르게 걷기

실험 결과 규칙적으로 몸을 움직여준 이들이 포도당 분해에서 30%나  좋았다고합니다.

특이한것은 2번, 3번 실험군에 결과가 별다른 차이가 없었다는 겁니다.

즉 운동강도에 상관없이 그냥 움직여주기만 하면됩니다.

연구팀의 데이비드 던스턴 박사는 "우리몸은 오랫동안 앉아 있도록 만들어지지 않았다는  것을 알아야 한다고"했습니다. 

던스턴 박사는 하루평균 4시간 TV를 보는 사람은 조기 사망률이 높다는 연구결과를 발표하기도 했습니다.

날씨가 너무 춥네요

목과 승모가 뭉치기 쉬운 날입니다. 업무시간 중간중간 스트레칭하세요

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