아빠 어깨가 좋아
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체지방 4.0% 프로필 촬영전 밴딩 로딩 노하우 공개
10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 === 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 ... - Read More
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타고난 사람은 못이긴다
50대 마른체형 여성회원님 스퀏을 해본적도 없고, 피티도 받은적 없고, 기본자세만 알려드렸는데 80정도는 무난 벨트는 혹시 몰라서 제가 채워드렸습니다. - Read More
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미세먼지가 심한데 환기와 마스크는 어떻게 해야하나?
수도권 기준으로 초미세먼지 주의보가 내려졌다. 초미세먼지 주의보는 직경 2.5㎛(10㎛=0.001㎝)보다 작은 미세먼지의 평균농도가 2시간 이상 90㎍/㎥ 이상일 때 내려진다. 황사용 마스크를 사용하고 무리한 외출을 자제해 미세먼지로 발생할 수 있는 호흡기 ... - Read More
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다이빙선수 손미진 전국마스터즈 수영대회 1등, 3등 2개종목 석권
손미진 선수가 대형사고 쳤습니다. 11월 서울시대회에 이어서 이번 전국대회에서 더좋은 성적을 냈습니다. 여자가 종아리 운동까지 하더니 결국 일냈습니다.^^ 완전 축하합니다.
