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‘인지 셔플링’ 뇌의 사고 흐름을 전환해 빠른 수면 유도
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뒤꿈치 착지는 신발이 왜곡한 결과…발앞 착지가 자연스러워
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근육을 망치는 습관 vs 근육에 좋은 습관
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전 세계에서 유난히 장수인이 많은 지역으로 알려진 이른바 ‘블루존(Blue Zones)’의 생활 습관
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힘줄(건)은 다쳤을 때도 바로 알아차리지 못하는 경우가 많다. 하지만 이를 방치했다가는 일상 활동에 위험
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불안감 때문에 빨리 잠들기 어려울 때 효과적인 수면 유도법으로 ‘4-7-8 호흡법’
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만성 염증이 있을 때 나타나는 증상과 이런 고질적인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 방법
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충분한 수면 다음 날 활동량 늘어... 수면 양보다 질이 더 중요
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운동 후 근육서 항암물질 분비, 암세포 성장 최대 29% 억제
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시속 3㎞이상 빨리 걸을수록 당뇨병 위험 크게 낮아져
