코어 누워서 골반 무릎굴곡 복횡근 수축 견갑전인 후 경추흉추 굴곡 전부 고정해서 링크걸고 해야 풀오버가 안된다. 사선 링크 걸기 무릎높이에서 엉덩이 힘들어가게해서 데드리프트동작으로 한다. 견갑과 골반위치를 정렬하고 실시한다. 한쪽다리와 한쪽 기...

[아현동헬스 교정운동]거상된 견갑골과 경추전인 교정운동 프로그램 거상은 몸통이 두꺼울수록 W자 거상은 하부승모가 포인트다. 브리지동작에서 -견갑후인하강시키 강화 엉덩이 들어 강도를 증가 -앉아서 하면 흉추를 과신전 시켜서 후인하강하는 잘못된 자세...

[아현동피티 교정운동] 상완골의 전방활주 교정운동 프로그램 먼저 네발기기자세에서 상완골 외회전 후면삼각근과 극하극이수축 벤치프레스할때 바를 부러뜨리시 하면 상완골두가 안정화 된다.

[애오개헬스 교정운동] 하강된 견갑골과 전만이 감소된 경추 교정운동 프로그램 흉추상부와 경추가 일직선에 가까운 경우 흉추7번기준으로 굴곡시킨후 견갑골을 거상 견갑골을 거상시키는 훈련을 해야 경추의 자연스러운 전만이 만들어진다. 윤아처럼 흉골보다...

[애오개피티 교정운동] 둥근어깨 흉추후만에 따른 견갑전인 교정운동 프로그램 반드시 골반과 하지의문제를 교정후 상지 흉추가 과굴곡 된곳까지만 제한된 신전 견갑후인과 손을 때어 강도를 높인다. 흉곽근 전체는 호흡으로 스트레칭을 한다. 검상돌기 뒷쪽에...

[공덕동헬스 교정운동] 슬관절 과신전 교정운동 프로그램 leg msft& intergrated training LV1 genu recurbtum -근육보다 슬괵근 감각신경을 자극하는것을 목적으로 한다. -슬괵 슬와근이 정상보다 늘어나서 거위발건염이 올수 있다. 슬괵근 정지부 비복근...

[공덕동피티 교정운동] 후천적 원인의 대퇴골 외회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femur external totation 내전근이 저긴장 외회전근의 과활성일때 효과적 장경인대가 과도하게 긴장 고관절신전은 무릎가까이 고관절굴곡시키...

[염리동헬스 교정운동] 후천적 원인으로 대퇴골 내회전 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 femu internal rotation 내회전 40도 외회전50 외회전제한 전경각이 문제일 가능성이 크다 구조적문제 심부외회전근 활성화 가슴을 바닥에 ...

[염리동피티 교정운동] 아치가 소실된 평발 교정운동 프로그램 leg msft & intergrated training LV1 pelic flat foot 체질량중심이 발바깥에 있도록 6개월이상의 지속적인 교정운동이 필요 거골의 중립이 중요하다 -내측복사뼈의 힘줄을 자극하여 중립을 ...

[마포헬스 교정운동] 우측으로 골반이 이동하고 거상될때 교정운동 프로그램 leg &intergrated training LV1 pelic pelvic lateral tilt 첫째 체질량 중심 파악 둘째 근육의 저활성화 과활성의 관계를 정확하게 파악 셋째 시상면의 움직임을 먼저교정하고 ...