신경해부학으로 본 통증 관리의 3계명 1. '신장성 약화'와 '단축성 긴장'을 구분하라 많은 분이 어깨가 결리면 무조건 주무르거나 마사지건을 댑니다. 하지만 만약 그 부위가 신장성 약화(Long/Weak) 상태라면, 과하게 문지르는 행위는 오히...

신경생리학적 교정 운동: 무의식의 정렬을 재설계하다 교정 운동은 단순한 스트레칭이 아닙니다. 이는 잘못된 입력값에 익숙해진 뇌의 '무의식적 패턴'을 재학습시키는 고도의 신경학적 과정입니다. 1. 무의식적 불균형과 지근(Type I)의 활성화 우리...

[상지선] 심부전방상지선 – 상완삼두 외측두&내측두 팔꿈치 안정성과 관련성이 높다. 장두쪽이 뻣뻣해져 팔꿈치 내측으로 긴장도가 높아져 있는 사람은 외측두 운동이 필요하고, 팔꿈치 자체를 안정시켜 주기 위해선 내측두를 운동시켜야 한다. 척골...

[상지선] 심부전방상지선 – 광배근 광배근은 1) 팔을 앞 뒤쪽으로 2) 위 아래쪽으로 쓰는 근섬유로 나뉜다. 상, 중, 하부 중 하부 섬유를 가장 많이 사용하여 하부가 제일 두껍다. 광배근 하부섬유는 팔이 0~45도 각도에서 움직일 때 가장 많이 개입한...

[상지선] 심부전방상지선 – 대흉근 대흉근은 광배근과 길항관계로 성립되는 구간이 생각보다 적고 오히려 승모근과 길항관계가 많이 성립된다. 광배근과 다르게 타고나게 두꺼운 근육이다. 뒤의 팔을 앞으로 움직일 수 있게 앞에위치하지만 근섬유 방향...

[상지선] 심부전방상지선 – 원회내근 회내 할 때 사용하는 근육. 후방상지선의 상완근과 오훼상완근과 연결되어 이두처럼 일을 한다. 심부전방상지선의 연결로 인해 상지가 안정이 된다. 회내하고, 주관절을 굴곡하고 수평내전해서 앞으로 내미는 정권 ...

[상지선] 심부전방상지선 – 소흉근 소흉근이 짧아진 상태에서는 견갑이 전인되면서 상완이두의 기시부 힘줄이 늘어나 견관절이 불안정해진다. 상완 이두 장두 힘줄은 팔이 아래쪽으로 떨어지지 않게 균형을 잡아준다. 소흉근이 짧아지게 되면 견갑골 자...

손목관절 신전근 그룹 중요도의 순서: 1) 손가락을 펴는 근육. 엄지, 검지, 소지 (락앤롤) 2) 회외근 3) 손목관절 신전 근육 (척측, 요측신전 포함) 기준은 심부 근육부터 동원되는 순서이다. 손가락 힘줄은 손가락을 굽힐 때 느슨해져 있다. 손가락을 굽힌 ...

승모근과 삼각근의 연결 탐구 3 후면삼각근과 중부승모근의 연결. T레이즈 할 때 인버티드로우 할 때 연결되는 것. 맞은편 운동은 벤치프레스이다. 벤트 오버 바벨로우는 길항관게에 없다. 수평내전운동하고 수평외전운동을 해줘야 한다. 앞 뒤 균형이 맞지 않...

승모근과 삼각근의 연결 탐구 1 어깨가 만성적으로 아픈 사람들은 골반까지 관절 가동 범위에 제한이 생긴다. 어깨 통증은 외상이 아닌 이상 모두 움직임 조절의 문제이다. 앞 쪽의 움직임은 큰 힘을 쓸 때 나오고, 움직임의 조절을 담당하는 것은 후방에서 나...