◆ 엉덩이가 왜 중요할까? 엉덩이는 허벅지의 움직임을 주도하고 골반과 허리를 동시에 잡아 척추를 바르게 세우는 역할을 한다. 상체와 하체를 연결하는 중심축인 것이다. 걸을 때에도 엉덩이 근육이 사용된다. ◆ 엎드린 자세에서 다리를 위로 들어 올린 채 엉...

생각보다 몸에 좋은 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부하다. 정상적인 혈압을 유지하는 데 필요한 미네랄이다. 또 몸에 좋은 불포화 지방과 섬유질도 풍부하다. 연구에 따르면 호박씨는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 트립토판이 풍부하고, 혈당 조절을 ...

하버드에 이어 옥스퍼드 연구결과도 감기약보다 꿀이 좋다. 영국 옥스퍼드 대학교 연구진은 기존 14개 연구에서 1,345개의 사례를 추출해 꿀과 일반 감기약의 효과를 비교했다. 결과는 꿀의 승리. 기침의 빈도와 강도 등 상기도 감염증을 완화하는 정도는 일반...

노화가 빨라지는 징후 ◆ 진짜 노화는 주름살이 아닌 근육 감소 ◆ 스포츠의학자들이 '체력은 17-18세가 최고이며, 19세 이후에는 저하가 시작된다'고 한다. ◆ 겨우 40세인데.. 계단 내려올 때 무릎이 시큰거리는 경우 ◆ 겨울에 피부가 가렵기 시작한다...

커피이야기 1. 25종 이상의 주요 커피 종류는 모두 아프리카 열대 지방, 주로 에티오피아가 원산지이다. 2. 하루 6잔 이상의 커피를 마시면 남성은 제2형 당뇨병 위험을 54%, 여성은 30% 줄이는 것으로 나타났다. 하루에 두 잔만 마시면 대장암의 위험을 25%, ...

매운 고추를 먹으면 조기 사망 위험이 25% 낮다 UPI 통신에 따르면 미국 오하이오의 클리블랜드 클리닉 연구진은 미국, 이탈리아, 중국, 이란 등의 기존 연구 결과에서 57만 명의 건강 및 섭식 데이터를 추출했다. 분석 결과, 매운 고추를 먹는 사람은 거의 먹...

영양학자가 미지근한 물을 권하는 이유 우리 몸은 차가운 물이 체내에 흡수가 잘 되는 온도의 물로 변환하는데 에너지를 사용한다. 이 과정에서 수분의 일부를 잃게 된다. 또한, 위 주변의 혈관을 위축시켜 수분이 흡수되는 속도를 늦춘다. 국제스포츠영양학저...

근력운동이 심리적 불안을 줄여준다. 운동이 우울증을 완화하고 행복감을 높인다는 기존 연구는 여럿이지만, 대부분 달리기나 자전거 타기 등 유산소 운동의 효과에 관한 결과들이었다. 연구 대상도 주로 우울증 환자에 국한됐다. 아일랜드 리머릭 대학교 등 ...

운동이 필요할 때 몸이 보내는 신호 1. 달달한 음식이 당긴다 운동을 하고 나면 바로 음식을 먹고 싶어질 것 같지만 연구 결과는 이와는 다르다. 30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면, 운동을 꾸준히 하면 운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진...

다이어트에 실패하는이유 1. 잘못된 체중 감량 식품 : 셰이크나 에너지바 같은 체중 감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만, 장기적으로 살 빼는데 도움이 되지 않는다. 2. 수면 부족 : 수면이 부족한 사람은 하루에 500칼로리 이상 더 먹는다. 3. 샐러드만 먹기 ...