아침 먹으려면 女=지방식단, 男='이 식단' 먹는게 좋다...왜? 여성은 지방을 더 많이 저장하지만 산화도 빨라...남성은 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 신진대사가 가장 잘 반응 캐나다 워털루대 연구결과 여성은 남성이 보여주는 탄수화물 대사 선호...

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져 2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)’와 부족을 의미하는 ‘페니아(penia)’가 결...

근육 운동·자극으로, '신경 손상' 치료할 수 있다? 근육 운동, 신경세포(뉴런) 성장 속도 4배 높여…사고나 루게릭병 등으로 잃은 운동성 회복 기대 미국 매사추세츠공대(MIT) 연구팀은 운동 등으로 근육을 자극하면 신경세포(뉴런)의 성...

“맨발 걷기 운동 했다가 너무 후회”... 위험 자초하는 최악의 습관은? 요즘 ‘맨발 걷기’가 유행하고 있다. 맨발로 흙을 밟으면 건강에 도움이 된다는 주장 때문이다. 맨발 걷기 전용 길 외에 일반 등산로에서도 맨발 걷기를 하기도 한...

단백질 얼마나 먹어야 할까? 체중 1kg당 0.8~1.2g, 운동 유형에 따라 차이 있어 영국 일간지 ‘리버풀에코(liverpoolecho.co.uk)’는 “일반적으로 체중 1kg당 단백질 1g을 매일 섭취해야 한다”고 말했다. 그는 “체중을 줄이고 싶...

"잘 자야 동안 된다" 맞는 말?...'이만큼' 자야 노화 속도 느리다 건강하게 늙고 싶은 것은 모든 사람의 바람이다. 이 바람을 이루려면 매일 밤 적어도 7시간 이상 잠을 자야 한다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 수면 습관을 기준으로 참가자들을 5...

"피부 10년 빨리 늙는다?"...노화 앞당기는 최악의 식품 8 당분이 많은 음식과 음료= 당분은 콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질에 달라붙어 '당화산물(AGEs)'을 형성해 주름과 피부 처짐을 유발하며 염증을 촉진해 피부를 푸석하게 만들고, 각종 만성 질...

"오늘도 큰일 실패? '이런 음료' 마셔라!"...즉시 쾌변 돕는 8가지 음료 물 = 성인은 하루 약 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하는 것이 좋다. 레몬물 = 레몬에는 구연산이라는 비타민 C가 들어있어 천연 완하제 작용을 할 수 있다는 연구 결과...

"나이들수록 '이런 운동' 시간낭비!"...오히려 근육량 감소시킨다? 특히 30세 이후에는 10년마다 약 3%에서 8% 정도의 근육량이 자연스럽게 줄어들기 때문에 근육을 만들기 위해선 정확한 운동 선택이 중요하다. 근육을 키우고 싶다면 피해야 할 최악의 운동 5...

"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라 미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 앉아서 지낸다는 조사 결과가 있다. 한국 젊은이도 크게 다르지 않다. 좌식생활 습관은 심장병 위험을 높이고, 노화를 촉진하는 원인...