"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라 미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 앉아서 지낸다는 조사 결과가 있다. 한국 젊은이도 크게 다르지 않다. 좌식생활 습관은 심장병 위험을 높이고, 노화를 촉진하는 원인...

"화장실에서 변 잘 못보면"...심장도 2배 위험해? 이유 봤더니 변비가 있는 사람은 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 일반인에 비해 큰 것으로 조사됐다. 특히 고혈압이 있으면 이런 가능성이 더 높아진다. 미국 생리학회의 보도자료에 따르면 변비가 있는 사...

“장 나빠져 살 찐 사람 너무 많아”... 최악의 식습관은? 비만에도 영향 미치는 장내 미생물... 그 정체는? 대한비만학회 자료에 따르면 장내 미생물의 개체 수는 몸의 세포보다 많다. 이들 대부분은 장 속에서 서식하면서 사람이 소화-흡수할 수 ...

"오늘 먹은 음식에도?"...아프게 하는 '염증 유발' 식품들 염증은 양면성을 가진다. 하나는 세포 손상을 치유하는 방식으로 작용하지만, 과도하게 발생할 경우 관절염, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 질환을 유발하기 때문이다. 염증을 유발하는 음식은...

"잠시 운동 쉬면 근육 빠져?"…‘이 기간’ 안에 다시 하면 근육 빠르게 붙어 헬스클럽에 다니다가 어떤 사정이 생겨 근육운동(저항운동)을 중단하는 사람이 꽤 많다. 이 경우 그동안 기른 근력(근육의 힘)과 근육량(근육의 크기)은 모두 물거...

"운동 후에 배 안고파?"...격렬한 운동이 女 식욕 줄여준다고? 버지니아대 연구원들은 격렬한 운동이 중등도 운동보다 그렐린을 더 많이 억제하며, 이 효과는 여성에게 더 뚜렷할 수 있다는 사실을 발견했다. 그렐린은 식욕과 관련된 호르몬이다. 그렐린 수치...

지방 쑥쑥 빼려면...‘이것’ 하고 난 뒤 빠르게 걸어라 미국 하버드대 의대가 발행하는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’ 등의 자료를 토대로 걷기의 운동 효과를 높이는 방법을 알아봤다. “처음부터 무리하지 마라”=본격적으로 걷...

“급노화 이유 있었네”... 가장 부족한 이 영양소 때문에? “여성들 너무 안 먹어”...61%만 비타민 A 섭취 기준 충족 영양소 섭취기준(100%) 대비 실제로 먹는 비율이 비타민 A가 가장 낮았다. 특히 여자는 61%에 불과했다. 남자는 58%...

"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지 생각 없이 먹는다 = 첫 번째는 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 먹는 습관이다. 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 깨닫지 못한 채 먹다 보면 결국 너무 많은 칼로리를 섭취하게 ...

"살 빼주고 피로도 날린다"...바로 먹으면 좋은 에너지 충전식품 10 미국 영양학회 에마 랭 박사는 "일부 음식들은 칼로리 함량과 영양소에 따라 더 큰 에너지 효과를 나타낼 수 있다"고 설명했다. 피로를 줄이고 에너지를 높이는 음식을 알아본다. 귀리= 섬유...