“삼겹살 그렇게 먹고 밥 한 공기 볶아 먹어?”... 내 몸에 어떤 영향이? 술 안 마셔도 걸리는 지방간... 음주 제치고 간암 위험요인 2위 간암의 원인으로 비알코올성 지방간이 13.6%로, 알코올(12.3%)을 제치고 B형 간염(58.4%)에 이어 간암 위험요...

"단백질 많이 먹어도 된다.!" 통풍, 식습관 탓 아냐... 그동안 치킨에 맥주는 통풍의 적처럼 여겨져 왔다. '바람만 불어도 아프다'는 만성병 통풍의 주요 원인이 치킨이나 맥주 등을 즐기는 '식습관'이 아니라 부모에게서 물려받은 '유전&...

"뻐근해진 엉덩이 근육 풀기?"...'이 공' 깔고 앉아 문질러라! 엉덩이 근육을 스트레칭하고 밀어주는 둔근 마사지는 허리, 척추, 다리 등 부위에 가해지는 압력을 낮추고 피로가 쌓인 근육을 풀어주는 데 큰 도움이 된다. 통증을 누그러뜨리고 추가적...

임신했다면 주 3회 이상 운동하라!...아기 천식 위험 46% ↓ 임신 중 일주일에 세 번 이상 운동하면 아이의 천식 위험이 약 46% 감소한다는 것. 이 정도의 보호 수준은 임산부 또는 아버지가 임신 중에 금연으로 담배 연기에 대한 노출을 줄이는 것과 비슷...

무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 50대 이상 여성, 전체 환자의 66%... 무릎관절염은 갱년기 이후 급격히 늘어난다. 근육이 줄고 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 뼈 건강이 나빠지는 중년 여성에서 많이 발생하고 있다. 증상?....

음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 해조류=전 세계 인구의 거의 3분의 1은 요오드 결핍으로 알려져 있다. 요오드 결핍은 성인 갑상선(갑상샘) 문제를 일으킨다. 임신 중에 요오드가 부족하면 아이의 지능 및 발달 장애를 일으킬 수...

"적게 먹어야 오래산다는데"...체중 감량돼서 아냐, 진짜 이유는 칼로리 섭취를 줄이면 몸이 날씬해지는 것 말고도 수명도 연장된다. 이러한 효과는 음식 섭취량 감소로 인한 체중 감소와 신진대사 변화 때문으로 많이 풀이돼 왔다. 이런 통념에 대해 도전장을...

뉴욕타임스가 전문가들이 가장 자주 듣는 운동에 관한 오해 달리기를 하면 무릎이 망가진다?=달리기가 관절염 위험을 높인다는 기존의 생각과 다르게 오히려 관절염 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 실제로 무릎을 사용하지 않으면 관절염 위험이 높아...

근육 키울 때 먹는 '이 보충제'...폐경기 女에게도 좋다, 왜? 대표적인 근육 강화 보충제인 크레아틴은 헬스장에서 애용된다. 크레아틴이 근육에 빠르게 에너지를 공급하기 때문에 특히 웨이트 트레이닝이나 스프린트와 같은 강렬한 활동을 할 때 효과...

심장 혈관 왜 이리 좁아졌나...심장 망가지는 최악의 생활 습관은? 심장혈관병은 사망 위험이 매우 높다. 암에 이어 국내 사망원인 2위다. 뇌혈관병은 5위다(2023년 사망원인 통계). 암은 위암, 대장암 등 여러 암들을 합친 것으로 심장병은 단일 장기 질환으...