체중에 상관없이 빠르게 걸으면 오래 산다. 보행 속도가 빠른 사람들은 저체중, 비만 등 체중 상태와 상관없이 오래 산다고 밝혀졌다. 레스터대학교 연구진은 영국 성인 약 47만 명을 대상으로 평소 걷는 속도와 체중, 체질량 지수, 허리둘레 등을 측정한 후 ...

오늘이 세계 고혈압의 날입니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 양파 연구에 따르면, 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 바나나 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있는 미네랄이...

통곡물 대장암 발병률을 낮춘다. 핀란드 동부대학과 국제암연구소(IARC)는 통곡물을 섭취하는 것이 혈장 세로토닌 수치를 낮추는 효과가 있다고 밝혔다. 그간 통곡물을 꾸준히 먹으면 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 및 일부 암에서 발병 위험이 낮아질 수 있지만 ...

비만이 무려 11가지 암발생률을 높인다. 연구에 따르면, 비만이 발병 위험을 높이는 암으로는 유방, 식도, 위, 대장, 직장, 담도, 췌장, 자궁, 난소, 신장(콩팥)에서 발생하는 암과 혈액 암인 골수종 등 11가지다. 영국 임페리얼 칼리지 런던 연구팀에 따르면,...

‘웹 엠디’가 고혈압 관련 진실과 거짓에 대해 소개했다. 1. 혈압 높으면 운동을 하지 마라? 규칙적인 운동은 오히려 혈압 수치를 떨어뜨리는데 도움이 된다. 2. 스트레스를 받으면 고혈압에 걸린다? 스트레스를 받을 때 혈압 수치가 높아질 수 있는 것은 사실...

탄수화물을 줄이고 아보카도를 다이어트에 도움 미국 일리노이 공과대학 연구진은 31명의 과체중 및 비만 성인을 대상으로 아보카도가 미치는 영향을 평가했다. 그 결과, 탄수화물을 먹었을 때보다 허기를 덜 느끼는 한편, 식후 6시간 동안 측정한 포만감은 더...

중노년 건강은 근육이 필수!!! 젊을때 저축이 중요하다. 방문석 서울대 의과대학 교수(재활의학)는 “노인들의 운동량 감소는 노쇠를 촉진해 전반적인 건강 상태를 악화시키고 골다공증, 대퇴골 골절 등도 늘어나게 한다”고 했다. 몸 근육의 최대 50%는 허벅지 ...

임신 초기에 견과류를 먹는 것이 자녀의 두뇌 발달에 좋다 스페인 바르셀로나 글로벌 건강 연구소(ISGlobal)가 2200여 명의 어머니-자녀 쌍을 추적 관찰한 결과, 임신 초기에 견과류를 간식으로 섭취한 어머니의 자녀가 인지능력·집중력·기억력 테스트 결과, ...

‘앨기칼닷컴’ 자료를 토대로 뼈 건강에 이상이 있는지 체크해 봐야 할 증상 3가지를 알아본다. 1. 손톱이 잘 깨진다 아일랜드에서 나온 연구에 의하면, 손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은 뼈의 콜라겐 수치도 부족해지는 경향을 보인다. 손톱이 ...

과식, 왜 위험할까? 과식을 하면 탄수화물, 단백질 등 칼로리 섭취가 많아져 신체활동에 필요한 에너지로 쓰이지 못하고 체내에 남는 칼로리가 많아지게 된다. 남은 지방이 중성지방으로 전환돼 쌓이면 살이 찌는 것이다. 지방 3500kcal가 축적되면 0.45kg 정...