쉬었는데도 피곤하다면 유산소운동이 도움이 된다. ‘만성 피로’와 ‘만성피로증후군’을 혼동하는 경우가 많은데, 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome)은 만성 피로와 같은 증상이 아니라 만성 피로 등 여러 증상을 동반한 질병이다. 만성 피로는 임상적으...

건강하게 면역력을 길러주는 식품 9가지 1. 살코기 등 단백질 식품 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소다. 2. 굴 등 아연 식품 굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, ...

밤중에 화장실에 가고 싶어 잠자리에서 자주 일어나야 하는 사람들이 있다. 왜 그럴까. 잠자는 동안에도 신장(콩팥)의 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데 이 때문에 수면 장애가 있다거나 옆에 있는 사람이 코를 심하게 고는 등의 이유로 잠이 깨고 나면 ...

등산후 무릎과 허리통증??? 40~50세 이상의 균형 감각이 좋지 않은 중년 여성이나 체지방 비율이 너무 낮은 마른 여성의 경우에는 각별한 주의가 필요하다. 특히 내리막길에서는 체중의 약 3∼5배의 무게가 앞쪽으로 쏠려 근육 및 관절, 허리 등 각 부위에 영...

직장암예방에 운동이 좋은이유 "혈액성분이 바뀐다." 미국 뉴욕타임스가 운동의 암 예방 효과에 관한 호주 퀸즐랜드 대학교의 연구를 소개했다. 직장암 생존 남성 20명을 대상으로 한 연구였다. 연구진은 운동 직후와 운동을 마친지 두 시간이 지난 상태에서 ...

군것질 = ‘길티 플레저(guilty pleasure)’ 심지어 미국당뇨협회(ADA)는 지난해 ‘먹어도 죄책감이 들지 않는 음식들’을 테마로 요리책을 출간하기도 했다. 이는 음식에 대한 분류화 때문에 일어나는 현상이다. 음식을 먹는 행위 자체에 ‘도덕적 잣대’를 들이댈 ...

아침 식사를 거르면 심장질환에 걸릴 위험이 87% 미국 아이오와 대학교 연구진은 40세 이상 성인 6500여 명을 대상으로 18년간 설문 조사한 결과를 분석한 끝에 이같이 밝혔다. 참가자들은 18년 전 설문조사를 시작할 당시는 아직 심장질환 징후를 보이지 않았...

레몬수 정말 다이어트에 도움이 되나? 레몬은 신진 대사를 촉진하고 몸속 독소를 씻어내는 디톡스 효과가 뛰어나서 체중 감량에 도움이 된다는 게 소문의 골자. 2015년 발표된 영국 버밍엄 대학교의 논문도 참고가 될 만하다. 식전에 물을 마시면 이들이 그렇...

"걱" 을 알고 계신가요 타임(TIME)지에서 발표한 ‘심각한 질병을 예방할 수 있는 힘을 가진 10 FOODS’ 중 하나로 ‘라이코펜’이 소개된 가운데 라이코펜이 가장 많이 들어있다는 과일 ‘걱’이 화제다. 국립암센터-국가암정보센터는 “전립선암의 위험을 낮추는 대...

주말에 몰아치기로 운동을 해도 사망률이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국국립노화연구소 연구 결과, 주말에 한두 번 몰아서 운동을 하는 사람들도 매일 운동을 하는 사람들과 사망률이 비슷하게 낮은 것으로 밝혀졌다. 에릭 쉬로마 연구원은 ‘헬스...